SAĞLIK BAKANLIGI SİGARAYI BIRAKMA MERKEZİ
T.C. Sağlık Bakanlığı
Mithatpaşa Cad. No : 3 06434 Sıhhıye / ANKARA
Bakanlığımızın Ankara şehir haritasındaki yeri.
SANTRAL:
Tel :+90 (312) 585 1000
SİGARA BIRAKMA POLİKLİNİKLERİ LİSTESİ
İL ADI KURUM ADI ÇALIŞMA SAATLERİ İLETİŞİM ADRESİ
ADANA Dr. Ekrem Tok Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Hastanesi 08.00-17.00 Tel: 0322 239 04 75-79 (243 ) [email protected]
Prof.Dr.Nusret Karasu Göğüs Hastalıkları Hastanesi 08.00-17.00 Tel: 0322 225 95 64
ADIYAMAN
82. Yıl Devlet Hastanesi 09.00-16.00 Tel: 0416 444 82 02 / 1129 ve 1130
Kahta Devlet Hastanesi 08.00-16.00 Tel: 0416 725 50 67 / 198
Adıyaman Devlet Hastanesi 08.00-16.00 Tel: 0416 216 10 15
AFYONKARAHİSAR Afyonkocatepe Üniv.A.Necdet Sezer Araşt.ve Uyg. Hast. 08.30-16.00
Tel: 0272 246 33 30 Dahili 3006
ANKARA
Ruh Sağlığı Dispanseri 09.00-17.00
Tel: 0312 310 14 40 Fax: 310 14 40/168
[email protected]
Numune E. A. H. AMATEM 08.00-16.00 Tel: 0312 395 95 95/1123 fax:395 91 86
Atatürk Göğüs Hastalıkları 08.00-17.00 Çarş.-Cu. Tel: 0312 355 21 10/1169-1179
Hacettepe Üniv. Hastanesi 09.00-17.00 Tel: 0312 305 43 30 Fax: 306 62 26 [email protected]
Ankara Üniv. Hastanesi Randevulu Tel: 0312 595 65 14-595 65 10
Gazi Üniv. Hastanesi 08.30-17.30 Tel: 0312 202 53 92
Başkent Üniv. Hastanesi 08.00-17.00
Tel: 0312 212 29 12/306-159 Fax: 0312
215 26 31 www.baskent.edu.tr
Ufuk Üniv. Göğüs Hast. A.D. Randevulu Tel: 0312 204 42 23
ANTALYA
Akd i Ü i it i T F kült i Akden z n vers tes Tıp Fakültes 13 30 17 00 C T l 0242 2496000 / 6690 13:30-17:00 Cuma Te :
Eğitim ve Araştırma Hastanesi 08:30-15:30 Tel: 0242 2494444-00 / 3836
Atatürk Devlet Hastanesi 08:30-15:30 Tel: 0242 3454550 / 257
AYDIN
Devlet Hastanesi 08.00-16.00 Tel: 0256 2121424
Atatürk Devlet Hastanesi 08.00-16.00 Tel: 0256 2129227
Nazilli Verem Savaş Dispanseri 13.30-17.30 Çarş. Tel: 0256 3134756
Adnan Menderes Üniv. Hastanesi 13.30-16.00 Perş. Tel: 0256 4441256
BALIKESİR Göğüs Hastalıkları Hastanesi 08.00-16.00 Tel: 0256 221 25 10 [email protected]
BOLU
Ruh Sağlığı Hastalıkları Hastanesi
İzzet Baysal Devlet Hastanesi Sigara Bırakma Ünitesi 0 374 275 30 30
İ. Baysal Devlet Hastanesi Köroğlu Ünitesi Sigarayı Bırakma Ünitesi 0 374 270 45 75
BİLECİK Bilecik Devlet Hastanesi Tel: 0228 2126341-0 228 2121036
Bozüyük Devlet Hastanesi Tel: 0228 3143711-0 228 3140085
BURSA
Uludağ Üniversitesi Tıp Fakültesi 08.00-16.00
Tel. 0224 295 09 00 / 38
Prof. Dr.T.Akyol Göğüs Hastalıkları Hastanesi 08.00-16.00 Tel. 0224 368 34 50
ÇANKIRI Çankırı Devlet Hastanesi Göğüs Hastalıkları Polk. 08.00-17.00
Tel. 0376 213 10 99ırat.edu.tr
ÇORUM Çorum Göğüs Hastalıkları Hastanesi
08.00-17.00
Tel: 0364 224 72 29
Gülabibey Mahallesi Cemilbey Caddesi No:81
DENİZLİ
Buldan Göğüs Hastalıkları Hastanesi 09.00-16.00 Tel: 0258.4313086/105
Çivril Devlet Hastanesi 09.00-16.00 Tel: 0258 713 10 22
Çal Devlet Hastanesi 08.00-16.00 Tel: 0258 751 22 44
Çardak Devlet Hastanesi 08.00-16.00 Tel: 0258 851 10 01
Kale Devlet Hastanesi 08.00-16.00 Tel: 0258 671 30 55
Serinhisar Devlet Hastanesi 08.00-16.00 Tel: 0258 591 20 07
Çameli Devlet Hastanesi 09.00-16.00 Tel: 0258 571 64 01
Denizli Devlet Hastanesi 09.00-16.00 Salı Tel: 0258 263 93 11-1578
Servergazi Devlet Hastanesi 13.30-16.00 Perşembe Tel: 0258 361 32 32-2240
Tavas Devlet Hastanesi 08.00-16.00 Tel: 0258 613 10 27
Sarayköy Devlet Hastanesi 09.00-16.00 Tel: 0258 415 43 77
Honaz Devlet Hastanesi 08.00-17.00 Tel: 0258 811 12 44-344
Acıpayam Devlet Hastanesi 08.00-17.00 Tel: 0258 518 10 64
Pamukkale Üniversitesi Hastanesi 13.00-15.30 Çarşamba Tel: 0258 444 07 28-2439-2440
DİYARBAKIR Dicle Üniversitesi Tıp Fakültesi 08.30- 16.00 Tel: 0412 248 80 01 (4817)
EDİRNE Trakya Üniv. Göğüs Hast. Polikliniği 09.00- 17.00
ELAZIĞ
Fırat üniversitesi Halk Sağlığı Ana Bilim Dalı
Tel: 0424.233 35 55/2284 yaçik@f
08:30- 17.00
Eğitim Araştırma Hastanesi Tel: 0424 238 10 00/ Dahili 1220 ve 1240 Uzm.Dr.Leyla SALTIK
[email protected]
08:00- 17.00
Ruh Sağlığı Hastalıkları Hastanesi 08:00- 17.00
Tel: 0424 218 10 83/ 1196 [email protected] (AMATEM)
Uzm.Dr.Rabia BİLİCİ
ERZURUM Aziziye Araştırma Hastanesi 09.00- 17.00 Tel: 0442 316 6333
Göğüs Hastalıkları Hastanesi 09.00- 17.00 Tel: 0442 315 8569
GAZİANTEP Gaziantep Üniv. Şahinbey Araş.ve Uygulama Hastanesi 08.00- 17.00 Tel: 0342 3606060-76168
HATAY İskenderun Devlet Hastanesi 08.00- 16.00 Tel: 0326 615 37 50
ISPARTA
Isparta Devlet Hastanesi 09.00- 17.00 Tel: 0246 211 51 37 / 211 55 44 / 211 55 43 / 211 52 16
Isparta Gülkent Devlet Hastanesi 09.00- 16.00 Tel: 0246 218 31 05 / 2346 ve 211 55 24
S.D.Ü.Tıp Fakültesi 09.00- 16.00 Tel: 0246 211 24 43
ISPARTA Ruh ve Sos. Hast. Şb. Psik. Danışm. Merkezi 08.00-17.30 Tel: 0246 218 31 46 / 15
İÇEL Mersin Üniv.Tıp. Fak.hstn.Göğüs Hastalıkları 08.00- 16.00 Çarşamba Tel: 0324 337 43 00/1610 cengizö[email protected]
İSTANBUL
Yedikule Göğüs Hastalıkları ve Göğüs Cerrahis
Hastanesi
i Eğitim ve Araştırme
09:00 – 16:00
Balıklı Yolu / Zeytinburnu Tel:
0212 547 12 93 Fax: 0212 582 70 33
İ. Ü. Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Gögüs Hast. A. D. 08.00 -16.00 Tel: 0212 414 30 00
İ. Ü. Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Gögüs Hast. A. D. 08.00 -16.00 Tel: 0212 414 20 00
Şişli Etfal Eğt. Ve Arş. Hst. Psikiyatri kliniği 08.00 -16.00ğüs ıkları 08.00 16.00 Tel: 437 98 Talas Yolu Göğüs
Kartal SSK Hastanesi Göğüs Hast. A.D 08.00 -16.00 Tel: 0216 441 39 00
Marmara Ünv. Tıp Fak.Hst.Göğüs Hst.A. D. 08.00 -16.00 Tel: 0212 326 21 62
Süreyyapaşa Göğüs Hastalıkları ve Göğüs Cerra
Hastanesi
hisi Eğitim ve Araştırma
09:00– 16:00
Tel: 0216 421 42 00 Fax : 0 216 370 69 96 Maltepe
İZMİR
Dr.Suat Seren Göğüs Hast. Ve Cer. Eğit. Araş. Hastanesi 08.30-17.30 Gaziler Cad. No:331 YENİŞEHİR / İZMİR
Dokuz Eylül Üniv. Tıp Fak. Hastanesi Göğüs Hastalıkları AD. 08.00-17.00
Ege Eylül Üniv. Tıp Fak. Hastanesi Göğüs Hastalıkları AD. 08.00-16.00
Büyükşehir Belediyesi Eşrefpaşa Hast. 08.00-16.30 Gaziler Cad. No:315 YENİŞEHİR / İZMİR
Konak Sağlık Grup Başkanlığı 08.30-17.30
1 Nolu Toplum Sağlığı Merkezi Milli Kütüphane Cad. No:10
Kemeraltı/Konak
Karşıyaka Sağlık Grup Başkanlığı 08.30-17.30 6 Nolu Açsap Alaybey Mah. 1679 Sokak No:18 K:2 D:2
Bornova Sağlık Grup Başkanlığı 08.30-17.30 2 Nolu Hasan Çolak A.S.M 286 Sokak No:27 Bornv.
Buca Sağlık Grup Başkanlığı 08.30-17.30 6 Nolu Aile Sağlığı Merkezi Özmen Cad. No;35 Buca
Çiğli Sağlık Grup Başkanlığı 08.30-17.30 1 Nolu Toplum Sağlığı Merkezi 8138 Sokak No:2
Tire Sağlık Grup Başkanlığı 08.30-17.30 Toplum Sağlığı Merk.Yeni Mah. Gençlik Cad. No:7 Tire
KARS Kars Devlet Hastanesi 08.00-16:00 Tel: 0474 212 56 73 Fax:0474 212 23 67
KASTAMONU Dr. Münif İslamoğlu Dev. Hast. Göğüs Hast. Polk. 13:30 - 16:00 Tel: 0366 214 10 53 Dahili: 211 Dr.Dursun Ali SAĞLAM
KAYSERİ
Erciyes Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi 08.00-17.00
Tel: 0352 437 49 37 Erciyes
Üniversitesi Talas Kampüsü Talas/ Kayseri
Kayseri Eğitim ve Araştırma Hastanesi 08.00-16.00 Tel: 0 352 336 88 84 Kayseri Eğit. Ve Arş. Hast. 4. Blok
Nuh Naci Yazgan Göğüs Hastalıkları Hastanesi Nuh Naci Yazgan Gö Hastal Hastanesi 08.00-16.00 Tel: 0352 437 98 50 Talas Yolu üzeri Göğüs Hast. Hast. 0352 50 üzeri Hast. Hast.
Kayseri Asker Hastanesi 13.00-15.00 Pzt-Çar-Cu. Tel: 0352 225 04 32
Kayseri Eğitim ve Araştırma Hastanesi 08.00-16.00 Tel: 0352 321 31 96 Alkol ve Madde Bağımlılığı Merk.
KOCAELİ
Kocaeli Üniversitesi Araştırma ve Uygulama Hastanesi 08.00-17.00 Tel: 0262 303 81 75
Kocaeli Devlet Hastanesi KETEM 15:00-17:00 Tel: 0262 309 23 70
K.MARAŞ K.Maraş Sütçüimam Üniversitesi 09:00-12:00 Pzt-Çar-Cu. Tel: 0539 601 96 92 Doç.Dr.Mustafa ÇELİK
KONYA
Selçuk Ünv. Meram Tıp Fakültesi Aile Hekimliği AD. 08.30- 17.30 Tel: 0332 223 73 19
Selçuk Ünv. Selçuk Tıp Fakültesi Aile Hekimliği AD. 08.30- 17.30 Tel: 0332 241 21 82
Konya Numune Hastanesi Göğüs Cerrahisi Polikliniği 08.30- 17.30 Tel: 0332 235 45 00 (5335)
Güzide Koru Verem Savaş Dispanseri 08.30- 17.30 Tel: 0332 351 14 45
KÜTAHYA
Gediz Devlet Hastanesi 09.30- 16.00 Tel: 0274 412 44 12
Evliya Çelebi Devlet Hastanesi 09.00- 16.00 Tel: 0274 231 66 60
Simav Devlet Hastanesi 09.00- 16.00 Tel: 0505 266 13 35
Malatya Devlet Hastanesi 08:00- 16:00 Tel: 0422 324 00 66
Malatya Beydağı Devlet Hastanesi 08:00- 16:00 Tel: 0422 212 10 10
İnönü Üniv. Turgut Özal Tıp Fakültesi 08:00- 16:00 Tel: 0422 341 06 60
Adafi Sağlık Ocağı 08:00- 17:00 Tel: 0422 211 24 04
Bahçabaşı Sağlık Ocağı 08:00- 17:00 Tel: 0422 337 10 53
Beydağı Sağlık Ocağı 08:00- 17:00 Tel: 0422 221 02 97S ğl ğ 08 00 17 00 0422 212 93 60
MALATYA
Çavuşoğlu Sağlık Ocağı 08:00- 17:00 Tel: 0422 321 11 86
Çarmuzu Sağlık Ocağı 08:00- 17:00 Tel: 0422 361 47 47
Çolaklı Sağlık Ocağı 08:00- 17:00 Tel: 0422 394 12 23
Dilek Sağlık Ocağı 08:00- 17:00 Tel: 0422 398 20 09
Erenli Sağlık Ocağı 08:00- 17:00 Tel: 0422 396 13 67
Fırat Sağlık Ocağı 08:00- 17:00 Tel: 0422 322 55 02
Göztepe Sağlık Ocağı 08:00- 17:00 Tel: 0422 311 11 75
Hanımın Çiftliği Sağlık Ocağı 08:00- 17:00 Tel: 0422 311 00 45
Karakavak Sağlık Ocağı 08:00- 17:00 Tel: 0422 238 01 40
Kernek Sağlık Ocağı 08:00- 17:00 Tel: 0422 221 78 42
Konak Sağlık Ocağı 08:00- 17:00 Tel: 0422 299 27 50
Mücelli Sağlık Ocağı 08:00- 17:00 Tel: 0422 325 22 88
Sıtmabaşı Sağlık Ocağı 08:00- 17:00 Tel: 0422 321 12 02
Şahnahan Sağlık Ocağı 08:00- 17:00 Tel: 0422 295 11 02
Hasan Dernek Sağlık Ocağı 08:00- 17:00 Tel: 0422 221 71 74
Taştepe Sağlık Ocağı 08:00- 17:00 Tel: 0422 361 12 32
Tecde Sağlık Ocağı 08:00- 17:00 Tel: 0422 351 14 87
Topsöğüt Sağlık Ocağı 08:00- 17:00 Tel: 0422 399 23 66
Yaygın Sağlık Ocağı 08:00- 17:00 Tel: 0422 397 22 08
Nezahat Vahit Bozatlı Sağlık Ocağı 08:00- 17:00 Tel: 0422 336 23 28
Öl S ğl kO ğ Özalper a ık Oca ı 08 00 17 00 Tel: 0422 212 93 60 : - : Tel:
Çöşnük Sağlık Ocağı 08:00- 17:00 Tel: 0422 371 05 90
Fethiye Sağlık Ocağı 08:00- 17:00 Tel: 0422 753 20 77
TOKİ Sağlık Ocağı 08:00- 17:00 Tel: 0422 221 11 20
Sancaktar Sağlık Ocağı 08:00- 17:00 Tel: 0422 361 42 02
Yeşiltepe Birimi 08:00- 17:00 Tel: 0422 336 49 57
MANİSA Celal Bayar Üniversitesi Tıp Fakültesi Göğüs Hast. Polk. 08:00- 17:00 Tel: 0236 237 85 33
SAKARYA Yenikent Devlet Hastanesi 09:00-16:00 Tel: 0264 2213500 / 0070 M.Cahit
KIRAÇ Bulvarı/SAKARYA
SAMSUN Samsun Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Hastahanesi Amatem Servisi 08.00-17.00
Tel: 0362 431 55 59 /431 78 56 (458) Hastahanebaşı
Mh.Unkapanı Cd.Leventler Sk.SAMSUN
SİVAS
Cum.Ünv.Aile Hek.Fak.Ana Bilim Dalı Bşk. 08:00-17:00 Tel: 0346 258 00 00
Sivas Numune Hastanesi 08:00-17:00 Tel: 0346 444 44 58
TEKİRDAĞ Göğüs Hastalıkları Hastanesi Randevu Sistemiyle Tel: 0282 261 20 50 [email protected]
Namık Kemal Üniversitesi Araştırma ve Uygulama Hast. 09:00-15:00 Cuma Tel: 0282 262 68 10 [email protected]
TRABZON KTÜ Tıp Fak. Farabi Hastanesi 08.00- 17.00 Tel: 0462 377 54 04
VAN 100.Yıl Üniversitesi Tıp.Fakültesi Göğüs Hastalıkları Polikiliniği 09.00-15.00 Tel: 0432 215 04 71(6173) Dr.Mehmet Hakan BİLGİN ZONGULDAK Uzunmehmet Gögüs ve Meslek Hastalıkları Hastanesi 08:00-16:00
Tel: 0372 251 43 61 (5 hat) Dah:1013
[email protected]
KARAMAN Karaman Devlet Hastanesi Gögüs Hastalıkları/A Blok Tel: 0338 212 95 64/2055
Karaman Devlet Hastanesi B/Blok Tel: 0338 213 16 67
08.00-17.30
IĞDIR Iğdır Devlet Hastanesi Melekli yolu üzeri- IĞDIR
DÜZCE Düzce Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi 09.00-16.00 Salı
Tel: 0380 542 13 90-91 -92 Beçiyörükler
Kampüsü Tıp Fakültesi Binası Düzce
SİGARAYI BIRAKMA
Sigarayı bırakmaya ve dumansız hayata başlamaya hazırlık
Sigara içmenin ve sigara dumanına maruz kalmanın (pasif içicilik) getirdiği sağlık
sorunları
Sigara ve gebelik
Nikotin ikame ürünleri ve sigarayı bırakmada kullanılan diğer ürünler
Sigaraya ne kadar bağımlısınız?
Sigara Bırakma Poliklinikleri
Sigarayı bırakmaya ve dumansız hayata başlamaya
hazırlık
Bırakmak için geç mi kaldım?
Asla geç değil! Hangi yaşta ve hangi hastalığa sahip olursanız olun sigarayı bırakınız,
sağlıklı ve kaliteli hayat süreniz artacaktır. Sigarayı bıraktıktan sonra;
• İlk 24 saat içinde kan basıncında ve akciğer fonksiyonlarında düzelme görülür.
• 48 saat sonra tat ve koku alma duyuları keskinleşmeye başlar. Tat ve koku almaya
başladıktan sonra yediğiniz yemeklerden zevk almanız sigarayı bıraktıktan sonra
görülebilecek kilo artışının en önemli sebebidir.
• 2-12 hafta içinde kan dolaşımı iyileşir, bu da yürüme, koşma gibi fiziksel aktiviteleri
kolaylaştırır.
• 3-9 hafta sonra öksürme, nefes darlığı, hırıltı gibi problemler azalır ve akciğerler
güçlenir.
• 3 ay sonra kan dolaşımı ve nefes alıp verişi fark edilir şekilde düzelir.
• 5 yıl sonra kalp krizi geçirme riski sigara içen birine oranla %50 azalmış olur.
• 10 yıl sonra akciğer kanserine yakalanma riski sigara içen birine oranla %50 daha az
olur.
Kilo alır mıyım?
Sigarayı bıraktığınızda iştahınız artabilir ve tat alma duygunuz gelişebilir; bu nedenle
daha sık bir şeyler atıştırmak isteyebilirsiniz.
Bu durumlarda meyve, sebze ve bir miktar çerez gibi sağlıklı yiyecekleri tercih ediniz ve
cips benzeri abur cubur ürünlerden kaçınınız!
Şimdilik diyet yapmayın. Almış olduğunuz “sigarasız hayat” kararınızda sebat edin.
Alacağınız kilolar geçici olacaktır. Sigarayı bıraktıktan sonra hareket yeteneğiniz
artacağı için kilo vermeniz çok daha kolay olacaktır.
Düzenli bir egzersiz programına başlayarak nikotin eksikliğine bağlı olarak azalabilen
metabolizma hızınızı artırabilirsiniz. Hiç bir şey yapamıyorsanız kilolarınızı dert etmeyiniz. Onlarla sigarayı tamamen
bıraktıktan sonra ilgilenirsiniz.
Sigarayı bırakmanın ilk adımı nedir?
Öncelikle, sigara bırakmaya karar vermek, buna hazırlanmak ve kendiniz için işe
yarayacağını düşündüğünüz bir plan seçmek sigarayı bırakma yolunda ideal bir adımdır.
Kendinizi fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak hazırlayınız ve sigarayı nasıl ve ne zaman
bırakacağınızı planlayınız. Sigaraya bir yılda verdiğiniz paranın hesabını yapınız ve bu
parayla neler alabileceğinizin bir listesini çıkarınız.
Sigara bırakma planınızı kesinleştirmek için bir-iki hafta içerisinde sizin için önemli olan
bir günü sigara bırakma tarihi olarak kesinleştirin ve belirlediğiniz bu tarihi
arkadaşlarınıza, dostlarınıza söyleyiniz.
Sigarayı bırakma kararınızı aileniz ve arkadaşlarınızla paylaşınız. Onlardan destek ve
anlayış isteyiniz. Eğer eşiniz de sigara içiyorsa birlikte bırakmayı teklif ediniz. Birbirinize
destek olarak zorlukların üstesinden daha kolay gelebileceğinizi unutmayınız.
Bırakmak için bir tarih belirleyiniz ve o gün geldiğinde bırakınız. Bu kararınızı ailenizle,
arkadaşlarınızla paylaşınız. Çevrenizde olabildiğince çok kişiye sigarayı tespit ettiğiniz
günde bırakacağınızı duyurunuz. Önceden kararlaştırılan bir bırakma tarihi, ani bir
kararla bırakmaya kalkmaktan daha iyi sonuç verir.
Bırakma gününden bir hafta önce sigaranızın markasını değiştiriniz. Hoşlanmadığınız
sizce en kötü sigarayı içmeye başlayınız.
Gün içerisinde arkadaş ortamları veya stres altında kalma gibi sigara içme isteği
doğurabilecek durumlarla nasıl başa çıkacağınızı önceden düşününüz. Ayrıca, sigara
içme isteğinin şiddetlendiği anlarda öncelikle sigara bırakma konusunda kendinize
verdiğiniz kararı hatırlayınız ve bedeninizde oluşan olumlu değişiklikleri düşününüz.
Bunların yanı sıra psikolojik destek ya da nikotin bantları ve sakızları konusunda
hekiminize danışabilirsiniz. Ancak iradeniz, inanç ve kararlılığınızın sizin en büyük
gücünüz olduğunu asla unutmayınız.
Gün geldiğinde eviniz ve işyerinizde bütün sigaralarınızı, çakmaklarınızı, kül tabaklarını
ve size sigarayı hatırlatacak her şeyi atınız. Asla ve hiçbir nedenle sigara satın
almayınız. Özellikle ilk günler sigara içilen ya da içme isteği uyandıran ortamlardan
mümkün olduğunca uzak durunuz. Ayrıca bir süreliğine sigara isteğini tetikleyecek olan
alkol ve kahveden uzak durunuz.
Eşinize sigaranın sağlığına, bedenine ve hayatına katacağı olumlu etkileri aktararak
sigarayı bırakmayı telkin ediniz. Size sigarayı hatırlatacak alışkanlıklarınızdan
vazgeçiniz. Televizyon karşısındaki yerinizi değiştiriniz. Yemekten sonra kahve
içiyorsanız bırakın ya da başka bir şey içiniz. Kısaca daha önce ne yaparken sizde
sigara içme isteği uyanıyorsa o eylemi yapmayınız. Arabanızı iyice temizleyiniz. Kül
tablalarını kolonya ile ıslatılmış pamuk vs. ile doldurunuz. Arabanıza sigara kokusunu
unutturacak güzel bir koku yerleştiriniz.
Kendimde ne gibi yoksunluk ve toparlanma belirtileri görebilirim? Toparlanma süreci sigarayı bıraktığınız anda başlar. Bu sırada kendinizde nikotin
yoksunluğu ve bunun yanı sıra iyileşmeden kaynaklanan bazı iyi belirtiler görebilirsiniz.
Bu belirtiler kişiden kişiye değişebilir. Canınız hâlâ sigara içmek isteyebilir; kendinizi
biraz huzursuz, gergin, haksızlığa uğramış veya yorgun hissedebilirsiniz. Bazı insanlar
uyumakta ya da konsantre olmakta güçlük çekmektedirler. Sakın üzülmeyiniz, bütün bu
belirtiler geçicidir ve bunların üstesinden gelmek için yapabileceğiniz pek çok şey
bulunmaktadır.
Yoksunluk Belirtisi Başa Çıkma Yöntemi
Öksürük Bırakma sonrası vücudun solunum yollarını temizlemesine
bağlı olarak kimi zaman öksürük görülebilir.
Bol bol su için
İştah artışı “Kilo alır mıyım” bölümüne tekrar göz atınız.
Sindirim sorunları Bazen kabızlık veya ishal görülebilir
Kabızlığınız olursa bol bol meyve, sebze yemeyi tercih edin.
Baş dönmesi Dokulara artık daha fazla oksijen gitmeye başlamasına bağlı
olarak baş dönmesi kimi zaman görülebilir.
Oturun, kendiliğinden geçer
Uyku bozuklukları Uyku düzeninde değişim, yorgunluk görülebilir..
Özellikle uyku öncesi çay, kahve ve kola tüketmeyin.
Duygu durumunda
değişim
Bazen duygu durumunda değişkenlik görülebilir.
Olumlu düşünün, duygularınızı eşinizle, çevrenizle paylaşın.
Psikolojik destek de alabilirsiniz.
Sigarayı bıraktıktan sonra sağladığı maddi kazanç ve bu kazançla önceden
karşılayamadığınız kuaföre daha sık gitmek gibi kişisel bakım ya da sinema, tiyatro gibi
sosyal faaliyetleriniz için ödül niteliğinde olan harcamalarınız, çocuklarınızın geleceği
için yapılabilecek yatırımlar, duman kokusundan kurtulma ve cildinizin daha güzel
kokması, daha rahat nefes alabilmeniz, daha iyi uyuyabilmeniz, cildinizin daha güzel
gözükmesi, sağlığınızın düzelmesi gibi olumlu etkileri aklınızdan hiç çıkarmayınız.
Olumlu düşüncelere odaklanmanız, yoksunluk ve toparlanma sürecinin devam ettiği
sırada sigaraya geri dönmemenizi sağlayacaktır.
Sigaraya karşı şiddetli arzu duymanın yol açtığı belirtileri nasıl yönetebilirim?
Kendinize yapacağınız psikolojik telkinler, irade, inanç ve kararlılığınız bu belirtileri
atlatmanızda en önemli yardımcılarınızdır. Ayrıca psikoloji destek almak ve gerekiyorsa
Nikotin İkame Tedavisi (NİT) gibi ilaçların da yer alabildiği uygun ilaç tedavisinin
düzenlenmesi için hekiminize her zaman danışabilirsiniz. NİT’de yer alan ilaçlar
hususunda doktorunuza mutlaka danışınız ve paket üzerindeki kullanma talimatını
okuyunuz.
Herkesin bu şiddetli arzu duygusuyla baş etme yöntemi farklıdır – siz de kendinize
uygun yöntemler planlayınız ve deneyiniz. Spora başlayabilir, arkadaşlarınızla dışarı çıkabilir veya yürüyüş yapabilirsiniz.
Yoksunluk, yani şiddetli sigara içme arzusu duyduğunuzda uzun, derin nefesler alınız ve
sigarayı bıraktıktan sonra ilk birkaç gün çaydan, kahveden ve alkolden uzak durunuz.
Sigarayı bırakma konusunda sizi destekleyecek ve motivasyonunuzu artıracak bırakma
yollarından, araçlarından ve önerilerinden yararlanınız.
Sigarayı bıraktıktan sonra sağladığınız maddi kazancı ve bu kazançla önceden
karşılayamadığınız kuaföre daha sık gitmek gibi kişisel bakım ya da sinema, tiyatro gibi
sosyal faaliyetleriniz için ödül niteliğinde olan harcamalarınızı, bu çerçevede
çocuklarınızın geleceği için yaptığınız yatırımları, duman kokusundan kurtulmayı, daha
rahat nefes alabilmenizi, eşinizin size daha güzel koktuğunuz için teşekkür etmesini,
merdivenleri daha rahat inip çıkabilmenizi, daha iyi uyuyabilmenizi, cildinizin daha güzel
gözükmesi gibi kendinizde ve hayatınızda gözlemlediğiniz olumlu etkileri hep
hatırlayınız.
Ya yeniden başlarsam?
İçtiğiniz sigaranın farkına vardığınız anda içtiğiniz sigarayı bırakınız. Paketin kalanını
hemen atınız ve derhal o ortamdan ayrılınız. Yürüyüşe çıkınız, su içiniz ya da derin bir
nefes alınız. Kendinize yeniden sigara içen biri haline gelmek isteyip istemediğinizi
sorunuz.
Yeniden başlarsanız, kaygılanmayınız, başarısız olmadınız. Yalnızca gelecek seferki
başarı şansınızı yükselttiniz. Pek çok kişi sigarayı tam olarak bırakmadan önce dört –
beş kez dener.
Sigarayı bırakmayı çok denedim ama hiç başaramadım. Daha ne yapabilirim?
Daha önce sigarayı bırakmaya çalıştıysanız ve işe yaramadıysa kaygılanmaya gerek
yoktur. Siz başarısız olmadınız, sadece bir sonraki seferde bırakmak için alıştırma
yapmış oldunuz.
Araştırmalara göre, geçmişte ne kadar çok denemişseniz gelecekte başarılı olma
şansınız o kadar yüksektir. Çünkü her defasında nasıl bırakacağınız konusunda daha
da tecrübe kazandınız.
Bir sonraki seferi planlamaya biraz daha fazla zaman ayırınız ve olumlu düşününüz. Yakınımdaki birine sigarayı bırakmasında nasıl yardımcı olabilirim?
İnsanları sigarayı bırakmaya ikna etmek zordur. Buna kişinin kendisinin karar vermesi
gerekir. Ancak, insanları teşvik, olumlu yaklaşım ve destek gerçekten işe yaramaktadır.
Kendisine sağlığı için ne kadar çok endişelendiğinizi anlatınız ve sigarasız bir hayata
başlamanın sayısız önemli nedenini paylaşınız. Altta belirtilenlerden bazılarını motive
edici yönde telkin etmeniz yararlı olabilir.
• Merdivenleri daha rahat inip çıkabilirsiniz
• Daha rahat olarak uzun mesafeleri yürürsünüz
• Cildiniz daha güzel görünür ve kırışıklarınız azalır
• Nefesiniz temiz kokar.
• Daha rahat spor yapabilirsiniz
• Daha iyi uyku uyuyabilir, güne zinde başlarsınız
• Çocuklara çok iyi örnek olursunuz
• Cinsel gücünüz artar
• Para biriktirebilirsiniz.
• Kalp krizi geçirme riskiniz sigarayı bıraktıktan 5 yıl sonra yarıya iner.
• Sigarasız geçen her yıl kansere yakalanma riskinizi azaltır.
• Daha uzun yaşarsanız – uzun süre sigara içenlerin yarısı hayatlarının
yaklaşık 16 yılını kaybeder ve erken ölürler.
Sigarayı bıraktıktan bir yıl sonra?
Tebrikler! artık sigarayı bırakmış kabul ediliyorsunuz.
Ancak sigaraya yeniden başlama ihtimaliniz az da olsa var. Bu nedenle bırakma
dönemindeki kararlı hayatınıza devam ediniz.
Sigara içmenin ve sigara dumanına maruz kalmanın
(pasif içicilik) getirdiği sağlık sorunları
Sigara içmek vücuduma ne yapar?
Sigara, akciğer kanseri, kalp hastalıkları, bronşit ve amfizem gibi pek çok ciddi ve
ölümcül hastalığa yol açar. Sigara içmek ayrıca birçok kansere, solunum hastalığına,
felce yol açar ve doğurganlığı etkileyebilir.
Sigarada 4.000’in üzerinde zehirli kimyasal madde bulunur; bunların yaklaşık 50 tanesi
kansere yol açmaktadır.
• Karbon monoksit sigara dumanında ve egzoz dumanında bulunan zehirli bir
gazdır. Karbon monoksit kanda oksijenin yerini alır ve ciğerlerinizin gereği gibi
çalışmasını engeller. Bunun sonucunda vücudunuzdaki hücreler ihtiyaç
duydukları oksijenden mahrum kalır.
• Parmaklarınızı ve dişlerinizi sarartan yapışkan kahverengi madde katrandır.
Katran kansere neden olur ve akciğerlerinizi tahrip eder. Ciğerden atılamaz,
tüpleri daraltır ve enfeksiyonlara karşı direncinizi azaltır. Sigarada neler bulunur?
Sigarada 4.000’in üzerinde zehirli kimyasal madde bulunur; bunların yaklaşık 50 tanesi
kansere yol açmaktadır. Nikotin, karbon monoksit ve katran bunlardan üçüdür.
Sigarada bulunan bazı diğer kimyasal maddeler:
• Aseton – Oje çıkarmada kullanılır
• Amonyak – Tuvalet temizlemede kullanılır
• Arsenik – Fare zehri
• Benzopiren – Dizel egzoz dumanı
• Karbon monoksit - Petrol egzoz dumanı
• DDT ve Dieldrin – Böcek ilacı
• Formaldehid – Cesetleri muhafaza etmede kullanılır
• Hidrojen siyanür – Gaz odalarında kullanılan bir zehirdir
• Metanol – Roket yakıtı
• Titanyum – Uçak yapmada kullanılan bir metaldir.
“Hafif”, “Yumuşak İçimli”, “Düşük Katranlı” “Light” sigaralar daha iyi değil midir?
Hayır. Bu sigaralardan içenler de normal sigara içenler kadar katran, nikotin ve zehir
solurlar. Avrupa Birliği Eylül 2003’te sigara paketlerinde böylesi yanlış yönlendirici
ifadelerin kullanılmasını yasaklamıştır. Ülkemizde Tütün ve Alkol Piyasası Düzenleme
Kurulu (TAPDK) tarafından sigaralardan bu tür yanıltıcı ifade ve ibareler kaldırılmış olup
bu şekilde sigara satışı ülkemizde de yasaklanmıştır.
Pasif içicilik nedir?
Pasif içicilik başkalarının içtiği sigaranın dumanına maruz kalmaktır. Sigara içilen her
yerde pasif içiciliğe sebep olan çevresel sigara dumanı mevcuttur.
Çevresel sigara dumanı iki türlüdür:
• Yan akım dumanı: sigaranın ucundan çıkan duman.
• Ana akım dumanı: sigara içenin içine çektikten sonra üflediği duman.
Çevresel sigara dumanının nasıl bir etkisi vardır?
Pasif içicilik, yani çevresel sigara dumanına maruz kalmak insan vücudundaki hemen
her organa zarar verebilir. Akciğer kanseri riskini %24, kalp hastalığı riskini ise %25
artırır.
Çevresel sigara dumanı çocuklar için çok zararlıdır, zira çocukların vücutları hâlâ gelişim
aşamasındadır. Anneleri sigara içen bebeklerin beşik ölümü oranı diğerlerine oranla iki
kat daha fazladır. Sigara içilen bir evde büyüyen çocuklar astıma, orta kulak
enfeksiyonuna, öksürüğe, soğuk algınlığına ve hırıltıya daha çok yakalanırlar. Pasif içicilik de sigara içmek kadar tehlikeli midir?
Pasif içiciliğe maruz kalanlar da sigara içenlerle aynı tehlikelerle yüz yüzedirler. Onlar da
aynı zehirli gazları ve kimyasalları solumakta ve aynı sağlık tehlikeleri ile karşı karşıya
kalmaktadırlar.
Sigara dumanının bebekler, çocuklar ve doğmamış bebekler için ne gibi tehlikeleri
vardır?
Sigara dumanında binlerce zehirli kimyasal madde vardır. Bu zehirler sigara içenlerin
yanında bulunan çocukların akciğerlerine girer.
Sigara içilen ortamda büyüyen bebeklerin ve çocukların:
• Astım krizlerine ve göğüs enfeksiyonlarına yakalanma olasılığı iki kat
fazladır.
• Daha birinci yaşlarını doldurmadan hastaneye yatma tehlikeleri daha
yüksektir.
• Hastalık nedeniyle okuldan geri kalma ihtimalleri daha yüksektir.
• Öksürüğe, soğuk algınlığına ve hırıltıya yakalanma riskleri daha yüksektir.
Ayrıca, sağlık araştırmalarından elde edilen bilgilere göre sigara içilen ortamda büyüyen
bebeklerin ve çocukların
• Beşik ölümü riski sigara içmeyenlerin çocuklarından çok daha yüksek,
• Menenjit riski daha fazla,
• Kısmi sağırlığa yol açan orta kulak iltihabı gibi kulak enfeksiyonlarına
yakalanma tehlikesi daha fazladır.
Sigara ve gebelik
Gebelik sırasında sigara içmenin tehlikeleri nelerdir?
Sigara içtiğinizde karbon monoksit kanınıza karışarak bebeğinize giden oksijeni azaltır.
Gebelikte sigara içmenin getirdiği sağlık riskleri:
• Gebelik ve doğum sırasında komplikasyonlar artar.
• Düşük, kanama ve hastalık riski artar.
• Bebeğinizin gelişimi yavaşlar.
• Prematüre doğum veya ölü doğum riski artar.
Gebelikte sigara içmenin bebeğinize getirdiği sağlık riskleri:
• Düşük doğum ağırlığı ve dayanıksızlık.
• Yüksek beşik ölümü riski.
• Solunum yollarında nefes alma sorunları veya astıma yol açabilecek
hasarlar. Sigara, doğmamış bebekleri nasıl etkiler?
Gebelik sigarayı bırakmak için ideal bir dönemdir.
Eğer gebeliğiniz sırasında sigara içerseniz veya yanınızda sigara içilirse binlerce zehirli
kimyasal maddeyi soluyacaksınız demektir. Bu kimyasal maddeler bebeğinize giden
oksijen miktarını azaltacaktır. Ayrıca, aşağıdaki sorunlara yol açabilir:
• Düşük veya ölü doğum olasılığında artış
• Düşük doğum ağırlığı ve gelişme geriliği
• Beşik ölümü riskinde artış
• Solunum yollarında nefes alma sorunlarına veya astıma yol açabilecek hasarlar.
Sigarayı bırakmak için geç kalmadım mı? Zaten olan olmuştur.
Sigara içmek gebeliğin her evresinde zararlıdır ve ne zaman olursa olsun bırakmanız
bebeğinizin iyiliğine olacaktır.
Sigaranın en tahrip edici etkileri gebeliğin 4.–9. ayları arasında meydana gelir. Bu
nedenle, sigarayı gebeliğinizin ilk üç ayı içerisinde bırakırsanız bebeğiniz büyük
olasılıkla normal ağırlığında doğacaktır.
Eşim sigara içiyor. Doğmamış bebeğim bundan etkilenir mi?
Yanınızda sigara içildiğinde binlerce zehirli kimyasal madde solumak durumunda
kalırsınız.
Bebeğiniz için ise düşük, ölü doğum, gelişim geriliği ve beşik ölümü riskleri artacaktır.
Bu yüzden eşiniz veya diğer aile üyeleri ve arkadaşlarınız sizin bulunduğunuz ortamda
sigara içmemelidirler. Hatta kendilerini sigarayı bırakmaları konusunda teşvik
edebilirsiniz!
Gebeliğim sırasında Nikotin İkame Tedavisi (NİT) kullanabilir miyim?
Gebe kadınların NİT kullanmasında çoğunlukla bir sakınca yoktur. Ama bunun için
öncelikle hekiminizle veya sizinle ilgilenen sağlık personeliyle görüşmeniz gerekir.
Nikotin ikame ürünleri ve sigarayı bırakmada
kullanılan diğer ürünler
Nikotin İkame Tedavisi (NİT) nedir?
Nikotin bandı ve sakızı gibi nikotin ürünlerine Nikotin İkame Tedavisi ya da kısaca NİT
denmektedir. Bunlar sigarayı bırakmaktan kaynaklanan yoksunluk duygusunun, yani
aşırı sigara içme arzusunun üstesinden gelmenizde ve sigarasız bir hayata
başlamanızda yardımcı olurlar. Nikotin İkame Tedavisi (NİT) vücudunuza nikotin verirken sigara içmenin veya tütün
çiğnemenin yol açtığı zararlı etkilere neden olmaz. Burada amaç, hafif dozda nikotinle
aşırı sigara içme arzusunu azaltarak yavaş yavaş bağımlılığınızı ortadan kaldırmaktır.
Mevcut NİT türleri nelerdir?
Nikotin bantları ve sakızları dışında mikro tabletler, pastiller, burun spreyleri ve solunum
gereçleri gibi pek çok seçenek mevcuttur.
Herkes NİT kullanabilir mi?
Nikotin ikame tedavisi hemen herkesin kullanması için uygundur, ancak, hekiminize
danışmanız gerekmektedir. Ayrıca paket üzerindeki kullanma talimatını okuyunuz.
Özellikle gebeyseniz, kalp veya dolaşım sorununuz varsa veya düzenli ilaç
kullanıyorsanız hekiminize mutlaka danışınız.
Gebeliğim sırasında NİT kullanabilir miyim?
Gebelerin NİT kullanmasında çoğunlukla bir sakınca yoktur. Ama bunun için öncelikle
hekiminizle veya sizinle ilgilenen sağlık personeliyle görüşmeniz gerekir. Size sigara
içmeye devam etmenin zararları ve NİT yardımıyla sigarayı bırakmanın yararları
hakkında gerekli bilgileri vereceklerdir.
NİT ürünleri de sigara kadar tehlikeli midir?
Hayır. Sigara içenlerin sağlıklarını tehlikeye atan şey katran, karbon monoksit ve sigara
dumanında bulunan 4000’den fazla zehirli kimyasal maddedir. Nikotin ikame tedavisi
olarak adlandırılan ürünler nikotin yoksunluğu hissini azaltır ve bu ürünlerde bu zararlı
zehirler bulunmaz. Ancak unutulmaması gereken husus sigara bırakmada kişinin
iradesi, inancı ve kararlılığıdır.
NİT ürünlerini nasıl alabilirim?
Nikotin ikame tedavisinde kullanılan ürünleri doktora danışılarak temin edilebilir.
Sigaraya ne kadar bağımlısınız?
1. Günün ilk sigarasını sabah uyandıktan ne kadar sonra içersiniz?
a. İlk 5 dakika içinde (3 puan)
b. 6-30 dakika içinde (2 puan)
c. 31-60 dakika içinde (1 puan)
d. 1 saatten sonra (0 puan)
2. Sigara içmenin yasak olduğu yerlerde sigara içmemek sizi zorlar mı?
a. Evet (1 puan)
b. Hayır (0 puan)
3. Ne zamanki sigaradan vazgeçmek sizin için daha zordur?
a. Sabah ilk içilen sigara (1 puan) b. Diğer zamanlarda içilen sigaralar (0 puan)
4. Günde kaç adet sigara içiyorsunuz?
a. 31 ve daha fazla (3 puan)
b. 21-30 adet (2 puan)
c. 11-20 adet (1 puan)
d. 10 ve daha az (0 puan)
5. Sabahları günün diğer zamanlarına göre daha fazla sigara içiyor musunuz?
a. Evet (1 puan)
b. Hayır (0 puan)
6. Yatacak kadar hasta olduğunuzda da sigara içer misiniz?
a. Evet (1 puan)
b. Hayır (0 puan)
Sorulara verilen cevaplara göre 7 ve üzerindeki puanlar güçlü bağımlılık belirtisi olarak
değerlendirilir. Sigara alışkanlığında nikotinden dolayı olan bağımlılığın yanı sıra sigara
içen arkadaşlarla olan birliktelikler, çay-kahve gibi içeceklerle sigara içilmesi, arkadaş
toplantıları gibi davranış alışkanlıklarının da rol oynadığı psikolojik davranış alışkanlıkları
da unutulmamalıdır. Dolayısıyla bu tür bağımlılıklarda psikolojik destek yanı sıra
hekiminizden tıbbi bir destek de alabilirsiniz.
Daima hatırlanması gereken husus sizin irade, inanç ve kararlılığınızın sigarayı
bırakmanızda en güçlü yardımcılarınız olduğudur.
Ayrıca sigarayı bıraktıktan sonra sağlayacağınız maddi kazanç ve bu kazançla önceden
karşılayamadığınız kuaföre daha sık gitmek gibi kişisel bakım ya da sinema, tiyatro gibi
sosyal faaliyetleriniz için ödül niteliğinde olan harcamalarınız, bu çerçevede
çocuklarınızın geleceği için yapacağınız yatırımlar, spor faaliyetlerine aktif olarak daha
çok katılabilmeniz, duman kokusundan kurtulmanız, daha rahat nefes alabilmeniz,
eşinizin size daha güzel koktuğunuz için teşekkür etmesi, merdivenleri daha rahat inip
çıkabilmeniz, daha iyi uyuyabilmeniz, cildinizin daha güzel gözükmesi gibi kendinizde ve
hayatınızda gözlemlediğiniz olumlu etkiler sizi sigarayla mücadelede daha güçlü ve
olumlu yapacaktır.
Sigara Bırakma Poliklinikleri
istanbul,sigara bırakmamerkezleri,ataşehir,levent,kadıköy,bostancı,bakırköyADALAR,ÇEKMEKÖY,SİLİVRİARNAVUTKÖY,ESENLER,SULTANBEYLİATAŞEHİR,
ESENYURT,SULTANGAZİAVCILAR,,EYÜP,ŞİLEBAĞCILAR,FATİH,ŞİŞLİBAHÇELİEVLER,GAZİOSMANPAŞA,TUZLABAKIRKÖY,GÜNGÖREN,ÜMRANİYE,
BAŞAKŞEHİR,KADIKÖY,ÜSKÜDARBAYRAMPAŞA,KAĞITHANE,ZEYTİNBURNUBEŞİKTAŞ,KARTAL,BEYLİKDÜZÜ,KÜÇÜKÇEKMECE,BEYOĞLU,MALTEPE,
BÜYÜKÇEKMECE,PENDİK,BEYKOZ,SANCAKTEPE,ÇATALCA,SARIYER, istanbul,sigara bırakmamerkezleri,ataşehir,levent,kadıköy,bostancı,bakırköyADALAR,ÇEKMEKÖY,SİLİVRİARNAVUTKÖY,ESENLER,SULTANBEYLİATAŞEHİR,
ESENYURT,SULTANGAZİAVCILAR,,EYÜP,ŞİLEBAĞCILAR,FATİH,ŞİŞLİBAHÇELİEVLER,GAZİOSMANPAŞA,TUZLABAKIRKÖY,GÜNGÖREN,ÜMRANİYE,
BAŞAKŞEHİR,KADIKÖY,ÜSKÜDARBAYRAMPAŞA,KAĞITHANE,ZEYTİNBURNUBEŞİKTAŞ,KARTAL,BEYLİKDÜZÜ,KÜÇÜKÇEKMECE,BEYOĞLU,MALTEPE,
BÜYÜKÇEKMECE,PENDİK,BEYKOZ,SANCAKTEPE,ÇATALCA,SARIYER, istanbul,sigara bırakmamerkezleri,ataşehir,levent,kadıköy,bostancı,bakırköyADALAR,ÇEKMEKÖY,SİLİVRİARNAVUTKÖY,ESENLER,SULTANBEYLİATAŞEHİR,
ESENYURT,SULTANGAZİAVCILAR,,EYÜP,ŞİLEBAĞCILAR,FATİH,ŞİŞLİBAHÇELİEVLER,GAZİOSMANPAŞA,TUZLABAKIRKÖY,GÜNGÖREN,ÜMRANİYE,
BAŞAKŞEHİR,KADIKÖY,ÜSKÜDARBAYRAMPAŞA,KAĞITHANE,ZEYTİNBURNUBEŞİKTAŞ,KARTAL,BEYLİKDÜZÜ,KÜÇÜKÇEKMECE,BEYOĞLU,MALTEPE,
BÜYÜKÇEKMECE,PENDİK,BEYKOZ,SANCAKTEPE,ÇATALCA,SARIYER, istanbul,sigara bırakmamerkezleri,ataşehir,levent,kadıköy,bostancı,bakırköyADALAR,ÇEKMEKÖY,SİLİVRİARNAVUTKÖY,ESENLER,SULTANBEYLİATAŞEHİR,
ESENYURT,SULTANGAZİAVCILAR,,EYÜP,ŞİLEBAĞCILAR,FATİH,ŞİŞLİBAHÇELİEVLER,GAZİOSMANPAŞA,TUZLABAKIRKÖY,GÜNGÖREN,ÜMRANİYE,
BAŞAKŞEHİR,KADIKÖY,ÜSKÜDARBAYRAMPAŞA,KAĞITHANE,ZEYTİNBURNUBEŞİKTAŞ,KARTAL,BEYLİKDÜZÜ,KÜÇÜKÇEKMECE,BEYOĞLU,MALTEPE,
BÜYÜKÇEKMECE,PENDİK,BEYKOZ,SANCAKTEPE,ÇATALCA,SARIYER, istanbul,sigara bırakmamerkezleri,ataşehir,levent,kadıköy,bostancı,bakırköyADALAR,ÇEKMEKÖY,SİLİVRİARNAVUTKÖY,ESENLER,SULTANBEYLİATAŞEHİR,
ESENYURT,SULTANGAZİAVCILAR,,EYÜP,ŞİLEBAĞCILAR,FATİH,ŞİŞLİBAHÇELİEVLER,GAZİOSMANPAŞA,TUZLABAKIRKÖY,GÜNGÖREN,ÜMRANİYE,
BAŞAKŞEHİR,KADIKÖY,ÜSKÜDARBAYRAMPAŞA,KAĞITHANE,ZEYTİNBURNUBEŞİKTAŞ,KARTAL,BEYLİKDÜZÜ,KÜÇÜKÇEKMECE,BEYOĞLU,MALTEPE,
BÜYÜKÇEKMECE,PENDİK,BEYKOZ,SANCAKTEPE,ÇATALCA,SARIYER, istanbul,sigara bırakmamerkezleri,ataşehir,levent,kadıköy,bostancı,bakırköyADALAR,ÇEKMEKÖY,SİLİVRİARNAVUTKÖY,ESENLER,SULTANBEYLİATAŞEHİR,
ESENYURT,SULTANGAZİAVCILAR,,EYÜP,ŞİLEBAĞCILAR,FATİH,ŞİŞLİBAHÇELİEVLER,GAZİOSMANPAŞA,TUZLABAKIRKÖY,GÜNGÖREN,ÜMRANİYE,
BAŞAKŞEHİR,KADIKÖY,ÜSKÜDARBAYRAMPAŞA,KAĞITHANE,ZEYTİNBURNUBEŞİKTAŞ,KARTAL,BEYLİKDÜZÜ,KÜÇÜKÇEKMECE,BEYOĞLU,MALTEPE,
BÜYÜKÇEKMECE,PENDİK,BEYKOZ,SANCAKTEPE,ÇATALCA,SARIYER, istanbul,sigara bırakmamerkezleri,ataşehir,levent,kadıköy,bostancı,bakırköyADALAR,ÇEKMEKÖY,SİLİVRİARNAVUTKÖY,ESENLER,SULTANBEYLİATAŞEHİR,
ESENYURT,SULTANGAZİAVCILAR,,EYÜP,ŞİLEBAĞCILAR,FATİH,ŞİŞLİBAHÇELİEVLER,GAZİOSMANPAŞA,TUZLABAKIRKÖY,GÜNGÖREN,ÜMRANİYE,
BAŞAKŞEHİR,KADIKÖY,ÜSKÜDARBAYRAMPAŞA,KAĞITHANE,ZEYTİNBURNUBEŞİKTAŞ,KARTAL,BEYLİKDÜZÜ,KÜÇÜKÇEKMECE,BEYOĞLU,MALTEPE,
BÜYÜKÇEKMECE,PENDİK,BEYKOZ,SANCAKTEPE,ÇATALCA,SARIYER, istanbul,sigara bırakmamerkezleri,ataşehir,levent,kadıköy,bostancı,bakırköyADALAR,ÇEKMEKÖY,SİLİVRİARNAVUTKÖY,ESENLER,SULTANBEYLİATAŞEHİR,
ESENYURT,SULTANGAZİAVCILAR,,EYÜP,ŞİLEBAĞCILAR,FATİH,ŞİŞLİBAHÇELİEVLER,GAZİOSMANPAŞA,TUZLABAKIRKÖY,GÜNGÖREN,ÜMRANİYE,
BAŞAKŞEHİR,KADIKÖY,ÜSKÜDARBAYRAMPAŞA,KAĞITHANE,ZEYTİNBURNUBEŞİKTAŞ,KARTAL,BEYLİKDÜZÜ,KÜÇÜKÇEKMECE,BEYOĞLU,MALTEPE,
BÜYÜKÇEKMECE,PENDİK,BEYKOZ,SANCAKTEPE,ÇATALCA,SARIYER, istanbul,sigara bırakmamerkezleri,ataşehir,levent,kadıköy,bostancı,bakırköyADALAR,ÇEKMEKÖY,SİLİVRİARNAVUTKÖY,ESENLER,SULTANBEYLİATAŞEHİR,
ESENYURT,SULTANGAZİAVCILAR,,EYÜP,ŞİLEBAĞCILAR,FATİH,ŞİŞLİBAHÇELİEVLER,GAZİOSMANPAŞA,TUZLABAKIRKÖY,GÜNGÖREN,ÜMRANİYE,
BAŞAKŞEHİR,KADIKÖY,ÜSKÜDARBAYRAMPAŞA,KAĞITHANE,ZEYTİNBURNUBEŞİKTAŞ,KARTAL,BEYLİKDÜZÜ,KÜÇÜKÇEKMECE,BEYOĞLU,MALTEPE,
BÜYÜKÇEKMECE,PENDİK,BEYKOZ,SANCAKTEPE,ÇATALCA,SARIYER,
SAĞLIK BAKANLIGI SİGARAYI BIRAKMA MERKEZİ
Mithatpaşa Cad. No : 3 06434 Sıhhıye / ANKARA
SIHHİYE / Ankara